با گذر زمان و در صورت عدم رسيدگي به پوست‌، چين و چروک ظاهر مي‌شود. اما در واقع راز داشتن پوست صاف و بدون چين و چروک چيست؟

راز داشتن پوستي شفاف و مبارزه با چين و چروک، دوري کردن از هرچه بيشتر از اشعه‌هاي UV و سيگار کشيدن است. اين ? عامل دلايل اصلي چين و چروک صورت هستند. کم شدن قابليت کشساني پوست و از دست دادن نرمي و رطوبت آن با مرور زمان، اجتناب‌ناپذير است اما با مداومت و دوري کردن از عادت‌هاي مضر، مي‌توانيد مطمئن شويد که روند پيري پوست شما تا حد ممکن آهسته شده‌ است. در اين مطلب  به موضوع داشتن پوستي بدون چين و چروک و به طور کلي به زيبايي پوست  مي‌پردازيم.

داشتن پوستي بدون چين و چروک

از پوست‌تان در برابر آفتاب محافظت کنيد

تابش نور خورشيد دليل شماره يک چين و چروک پوست است. پس براي جلوگيري از چين و چروک، بايد هر طور شده از پوست در برابر اشعه‌هاي مضر خورشيد محافظت کرد. به هيچ‌وجه نبايد براي مدت طولاني در برابر تابش مستقيم نور خورشيد قرار بگيريم. مخصوصا هنگام ظهر که آفتاب در وسط آسمان قرار گرفته است. اگر رعايت اين مورد هميشه براي شما ممکن نيست و گاهي مجبوريد زماني را زير تابش شديد خورشيد قرار بگيريد، حتما يک لايه مناسب از کرم ضد آفتاب روي پوست‌تان بزنيد. در کمترين ميزان تابش، از SPF 15 استفاده کنيد. اما اگر پوست روشني داريد، کرم ضد آفتاب با حداقل SPF 30 يا بالاتر استفاده کنيد. اگر زمان زيادي را زير آفتاب مستقيم مي‌مانيد، حتما هر ?? دقيقه يک‌ بار ضد آفتاب خود را تجديد کنيد.

در غذا خوردن دقت کنيد

رژيم غذايي فاکتور مهمي در مراقبت از پوست است پس بايد مراقب باشيد که چه چيزي مي‌خوريد يا چه‌ چيزهايي را نمي‌خوريد. غذاهاي سرشار از آنتي‌اکسيدان که از شما در برابر خطر راديکال‌هاي آزاد و باکتري‌هاي تخريب‌کننده سلول‌هاي پوست، محافظت مي‌کند، يکي از بهترين راه‌هاي مبارزه با پيري زودرس پوست هستند. رژيم غذايي که داراي گياهان و سبزيجات سرشار از آنتي‌اکسيدان است، از ايجاد خطوط و چين و چروک روي پوست جلوگيري مي‌کند و پيري را عقب مي‌اندازد؛ گذشته از خواص ضد سرطاني آنتي اکسيدان‌ها. خوردن قند و چربي را تا جاي ممکن کاهش دهيد و تلاش کنيد سبزيجات با برگ‌هاي سبز، ميوه‌هاي قرمز مثل انواع توت، ميوه‌هاي استوايي مثل انبه و آناناس و البته ماهي که بهترين منبع Omega-3 است را در طول هفته بخوريد.

آبرساني را اولويت هر روز خود قرار دهيد

شايد در طول روز هر بار که تشنه شويد آب بنوشيد اما به روزهاي پر مشغله فکر کنيد؛ روزهايي که کمتر تشنه مي‌شويد، اگر به اندازه کافي آب ننوشيد، سلول‌هاي پوست هم مانند تمام سلول‌هاي بدن، عملکرد درستي نخواهند داشت. بدون مرطوب‌کننده پوست شما خشک و شکننده مي‌شود. شما بايد روزانه چيزي حدود ? ليوان آب بنوشيد تا پوست‌تان رطوبت کافي داشته باشد و بتواند با چروکيدگي و خشکي مبارزه کند. همچنين از کرم‌هاي آبرسان روزانه و شبانه به طور مرتب استفاده کنيد. در اين باره توضيحات بيشتر را در مجله سلامت و زيبايي ماوراي سلامت دنبال کنيد.

ورزش چين و چروک را دور مي‌کند

همه مي‌‌دانند که ورزش براي سلامتي بدن مفيد است، اما تحقيقات نشان داده است که ورزش براي سلامتي پوست عالي است. فقط مطمئن شويد که بعد از ورزش و عرق کردن صورت‌تان را خوب تميز مي‌کنيد تا از جوش و دانه‌هاي سر سياه پيشگيري کنيد.

هميشه روي خواب شبانه حساب کنيد

با اينکه شما وقتي خواب هستيد فعاليت زيادي نداريد اما پوست شما شديدا در حال فعاليت است. سعي کنيد حتما ? الي ? ساعت در طول شب بخوابيد تا فعاليت بازسازي پوست‌تان بهينه شود و پوست فرصت کافي براي بازسازي داشته باشد. با اين کار وقتي صبح از خواب بيدار مي‌شويد پوستي شفاف و درخشان خواهيد داشت.

رتينول را به عادت‌هاي مراقبت از پوست خود اضافه کنيد

به زبان ساده‌تر رتينول از مشتقات ويتامين A و از خانواده مواد شيميايي است. رتينول و مواد مشابه آن در محصولات تخصصي مراقبت از پوست وجود دارد. دليل محبوبيت محصولات داراي رتينول، مراقبت و پيشگيري از پيري پوست است. با بالا رفتن سن حجم سلول‌هاي پوست کاهش پيدا مي‌کند که باعث کدر شدن و افزايش خطوط و چروک روي صورت مي‌شود. خاصيت اسيدي اين ماده به مرور زمان و مداومت در استفاده باعث کاهش و پيشگري از چين و چروک مي‌شود. پس روي برچسب محصول به دنبال «رتينول» باشيد.

با دنبال کردن اين راهکارها شما مي‌توانيد با پيري پوست مبارزه کنيد و حتي در سن بالا نيز پوست شاداب و جواني داشته باشيد.

بهترين چسب سراميک براي کارهاي حرفه‌اي

در کارهاي حرفه‌اي مربوط به سراميک، استفاده از چسب سراميک با کيفيت و مطمئني امري ضروري است. با توجه به اينکه چسب‌هاي سراميک با شرايط مختلفي همچون رطوبت، دما و فشار مواجه مي‌شوند، انتخاب يک چسب با ويژگي‌هاي خاص و کيفيت بالا امري حياتي به حساب مي‌آيد.

يکي از بهترين چسب‌هاي سراميک موجود در بازار، چسب سراميک پاپيش چسب است. اين چسب با ويژگي‌هاي منحصر به فردي همچون مقاومت در برابر رطوبت، اشعه UV، و دماي بالا، از محبوبيت و استقبال زيادي برخوردار است.

از ويژگي‌هاي ديگر اين چسب مي‌توان به قابليت استفاده در سطوح مختلف سراميکي، فلزي و چوبي اشاره کرد. علاوه بر اين، چسب سراميک پاپيش چسب قابليت خشک شدن سريع و داراي مقاومت بالايي در برابر ضربه و لغزش است که اين ويژگي‌ها باعث مي‌شود که اين چسب مناسب براي کارهاي سنگين حرفه‌اي و يا کاربردهاي روزمره باشد.

اگر به دنبال يک چسب با کيفيت و مطمئن براي کارهاي حرفه‌اي سراميکي هستيد، چسب سراميک پاپيش چسب به عنوان يکي از بهترين گزينه‌هاي موجود در بازار، توصيه مي‌شود.

راهنماي استفاده از چسب سراميک پاپيش چسب

براي استفاده از چسب سراميک پاپيش چسب، ابتدا بايد سطح مورد نظر را به خوبي تميز کرده تا از هرگونه چربي، گرد و غبار و روغن آن پاک شود. سپس بايد چسب را به دو صورت روي هر دو سطح که مي‌خواهيد به هم بچسبانيد، اعمال کنيد و منتظر خشک شدن آن باشيد.

در صورتي که نياز به چسباندن دو قطعه سراميکي داريد، حتماً بايد از چسب سراميک پاپيش چسب استفاده کنيد، چرا که اين چسب باعث مي‌شود که قطعات به هم چسبيده و در برابر شرايط مختلفي از جمله رطوبت و دما مقاوم باشند.

در نهايت، به عنوان يکي از بهترين چسب‌هاي سراميکي موجود در بازار، چسب سراميک پاپيش چسب، يک انتخاب عالي براي کارهاي حرفه‌اي و روزمره است. با استفاده از اين چسب مي‌توانيد از ماندگاري بالا، قابليت استفاده بر روي سطوح مختلف و ويژگي‌هاي مقاومتي بالاي آن بهره‌مند شويد. بهتر است هميشه در دسترس داشتن اين چسب در کيف ابزار خود را فراموش نکنيد.

1. آيا مي‌توان چسب سراميکي براي کاشي هم استفاده کرد؟

پاسخ: بله، چسب سراميکي براي کاشي نيز قابل استفاده است. در واقع، بيشتر چسب‌هاي سراميکي که در بازار موجود هستند، به صورت يک چسب چند منظوره طراحي شده‌اند که مي‌توانند هم براي سراميک و هم براي کاشي استفاده شوند.

1. آيا مي‌توان چسب کاشي براي سراميک هم استفاده کرد؟

پاسخ: بله، چسب کاشي نيز مي‌تواند براي چسباندن سراميک به کار رود. اما بايد توجه داشت که چسب کاشي معمولاً براي سطوح مسطح و بزرگ‌تر طراحي شده‌است و در صورت استفاده از آن براي سراميک، بهتر است از نوعي چسب کاشي با قابليت چسبندگي بالاتر استفاده کنيد.

چطور غذاهاي مفيد بر سلامت پوست و زيبايي موثر هستند

پوست شما آينه درونتان است. همان‌طور که رژيم غذايي نامناسب باعث چاقي، ديابت و بيماري قلبي مي‌شود، تغذيه مناسب هم روي سلامت و زيبايي پوست تأثير مي‌گذارد. ارتباط بين تغذيه و سلامت و زيبايي پوست حقيقتي است که متأسفانه اکثر افراد به آن توجهي ندارند. واقعيت اين است که رژيم غذايي نامناسب مي‌تواند ساختار پوستتان را تغيير داده و توانايي بدن در حفظ زيبايي و سلامت پوست را پايين بياورد.

هرکسي کرم صورت محبوب خودش را دارد، اما يادمان باشد که نخستين گام براي داشتن زيبايي پوست صورت ، رعايت رژيم غذايي مناسب و تغذيه سالم است. سلول‌هاي جوان براي اينکه جايگزين سلول‌هاي پير و مرده شوند به مواد مغذي نياز دارند.

داشتن رژيم غذايي متعادل، مواد مغذي موردنياز و حياتي بدن براي حفظ نرمي، لطافت و شادابي پوست را تأمين مي‌کند. پيري امري اجتناب‌ناپذير است و چين و چروک‌ها به ‌مرور زمان روي پوست ظاهر مي‌شوند. قرار گرفتن در معرض آفتاب، مواد آرايشي و شيميايي و تغذيه نامناسب هم مشکلات پوستي ناشي از افزايش سن را تشديد مي‌کنند.

مواد غذايي بلوک هاي سازنده هستند که بدن براي رشد، توسعه و ترميم استفاده مي کند. غذاهاي سالم، گياهان و مواد غذايي را براي انجام اين کار فراهم مي کنند. اگر خوب غذا نخوريد، نمي توانيد به درستي عمل بکنيد حالا مي خواهيم در مورد تغذيه جوان کننده پوست و خوراکي هاي زيبايي و شادابي چهره صحبت کنيم .

محققان دريافته‌اند افرادي که بيشتر از ديگران از ميوه‌ها و سبزيجات استفاده مي‌کنند معمولاً به همان نسبت نيز کمتر دچار بيماري‌هاي پوستي به خصوص سرطان مي‌شوند. همانطور که مي‌دانيد يکي از مهم‌ترين عوامل بيروني تاثير گذار در سلامتي پوست و ايجاد سرطان در آن نور خورشيد مي‌باشد.

با اين همه دليل بد نيست شما هم کمي به فکر آموزش آشپزي باشيد تا بتوانيد غذاهاي مفيدي را برا خودتان تهيه کنيد.

در اين حالت اگر بدن شما داراي ويتامين‌هاي C و E باشد خورشيد اثر مخرب خود را بر روي پوست نمي‌گذارد. برعکس اين حالت زماني است که افراد بيش از حد از گوشت‌هاي قرمز، غذاهاي پر چرب و فست فودها استفاده مي‌کنند. چربي‌هاي مضر مي‌توانند پوست را در برابر آسيب‌هاي نور خورشيد مستعدکرده و سبب ايجاد سرطان پوست شوند.

دانه ها

تخم شربتي، شاهدانه، تخمه ي آفتابگردان، تخمه ي کدو و تخم کتان براي داشتن پوستي زيبا و سالم فوق العاده اند. تخمه ي کدو و تخمه ي آفتابگردان سرشار از سلنيوم؛ ويتامين A، منيزيم و پروتئين ها هستند. سلنيوم و پروتئين مانع از بروز چين و چروک مي شود و ويتامين E پوست را بهتر آبرساني و مرطوب مي کند. منيزيم موجود در اين دانه ها نيز ميزان استرستان را کاهش مي دهد. اسيدهاي چرب امگا ? که در تخم کتان، تخم شربتي و شاهدانه وجود دارند نيز براي مقابله با آکنه و چين و چروک فوق العاده عمل مي کنند. اين دانه ها همچنين سرشار از پروتئين نيز هستند.

تغذيه مناسب براي پوست جوش دار

در ادامه موضوع تأثير تغذيه بر زيبايي پوست بايد بگوييم که جوش‌ و آکنه از معضلات سن بلوغ است که گاهي تا بزرگسالي هم دست از سرمان برنمي‌دارد. تأثيري که آکنه روي ظاهر افراد مي‌گذارد، سلامت روان را هم به‌ خطر مي‌اندازد. مصرف شيريني و شکلات باعث تشديد جوش‌هاي پوستي مي‌شود. کربوهيدرات موجود در شير روي هورمون‌هاي رشد و انسولين تأثير مي‌گذارد و جوش‌هاي پوستي را بدتر مي‌کند.

بنابراين افرادي که پوست جوش‌دار دارند يا مستعد آکنه هستند بهتر است که در مصرف لبنيات بيشتر دقت کنند. مصرف قند و شکر، نان‌هاي حاوي آرد سفيد و بدون سبوس هم باعث بدتر شدن پوست جوش‌دار مي‌شوند. غذاهاي مفيد براي پوست جوش‌دار حذف کربوهيدرات از رژيم غذايي و مصرف آرد و برنج سبوس‌دار است.

بيشتر بخوانيد : سرگرمي

تغذيه مناسب پوست چرب

در ادامه موضوع تأثير تغذيه بر زيبايي پوست بايد بگوييم که تغذيه، تأثير مستقيمي روي چرب شدن پوست صورت و بدن دارد. بهترين راه براي حفظ تعادل غده‌هاي چربي پوست اين است که مصرف خوراکي‌هاي چرب را کم يا حذف کنيد. فيبر، خيار، گريپ فروت، مواد غذايي سبوس‌دار، نوشيدن آب کافي، آجيل‌ها، موز و آووکادو از غذاهاي مفيد براي پوست چرب هستند که مي‌توانيد در رژيم غذايي روزانه‌تان بگنجانيد.

 اگر به ‌دنبال تغذيه مناسب پوست چرب هستيد در مجله اينترنتي بيان شده که بايد بدانيد که مصرف برخي خوراکي‌ها باعث تشديد چربي پوست مي‌شود. بنابراين بهتر است مواد غذايي مثل شکرهاي مصنوعي، گوشت چرب، آرد غني‌شده، کافئين، کربوهيدرات‌هاي تصفيه‌شده، نوشابه‌هاي گازدار، الکل، و غذاهاي ادويه‌دار و شور را از رژيم غذايي روزانه‌تان کنار بگذاريد.

پروتئين‌ها

قسمت عمده‌ي پوست ما انسان‌ها از پروتئين تشکيل شده است که در اين ميان يکي از مهم‌ترين پروتئين‌هاي حافظ سلامت و زيبايي پوست کلاژن است. کلاژن با ايجاد خاصيت انعطاف پذيري از ايجاد چين و چروک روي پوست جلوگيري کرده و سبب ترميم بافت‌هاي سلولي مي‌شود. همانطور که مي‌دانيد پروتئين‌ها نمي‌توانند از طريق لايه‌هاي پوست به داخل آن نفوذ کنند بنابراين شما فقط مي‌توانيد از طريق تغذيه اين مواد را تامين کنيد. منابع غني پروتئين را مي‌توانيد در انواع گوشت، ماهي، مرغ، گوشت قرمز، تخم مرغ، شير و لبنيات بيابيد.

ميوه‌ها و سبزيجات

ميوه‌ها و سبزيجات داراي مواد معدني، املاح و ويتامين‌هاي مورد نياز پوست و بدن هستند که شما براي داشتن پوستي زيبا و سالم نياز داريد روزانه به مقدار کافي از اين مواد مصرف کنيد. تمام ميوه‌ها سرشار از ويتامين B و C  هستند. علاوه بر اين به علت داشتن فيبر بالا مي‌توانند آب زيادي را ذخيره کرده و آبرساني به پوست را تضمين کنند.

https://llk.dk/wyj4r7

 http://s.ecmaps.de/mlqyd

https://writeablog.net/faheemkhatri4/gr-w-m-hy-trhydkhwrsywntqkhwb

https://www.zupyak.com/p/3470293/t/gr-w-m-hy-trhydkhwrsywntqkhwb

https://www.launchora.com/story/1674973133–0

https://www.onfeetnation.com/profiles/blogs/6595159:BlogPost:30883269

http://community.runanempire.com/index.php?p=/discussion/296227/%D9%85%D8%AF-%D9%88-%D9%81%D8%B4%D9%86-%D9%88-%DA%A9%D9%85%DA%A9-%D8%A8%D9%87-%D8%A2%D9%86-%D8%AA%D9%88%D8%B3%D8%B7-%DA%86%D9%87%D8%B1-%D9%87%D8%A7%DB%8C-%D8%A8%D8%B1%D8%AA%D8%B1?new=1

https://www.b-webdesign.org/dir-wowonder/read-blog/140721

http://mnuhammadzaid1.unblog.fr/2023/01/29/%d9%86%da%a9%d8%aa%d9%87-%d9%87%d8%a7%db%8c-%d9%85%d9%87%d9%85%d8%a8%d8%b1%d8%a7%db%8c%d8%b7%d8%b1%d8%a7%d8%ad%db%8c%d8%af%d8%a7%d8%ae%d9%84%db%8c%da%a9%d9%87%d8%a8%d8%a7%db%8c%d8%af%d8%a8%d8%af%d8%a7 /

http://mehfeel.net/mehfeel/blogs/post/360054

https://friend007.com/read-blog/49502

https://gab.com/gexica3481/posts/109771114389315197

لوله کشي آب ساختمان

يکي از مهمترين و اصلي ترين بخش هاي هر ساختمان، لوله کشي آب ساختمان است. در ساختمان سازي از لوله هاي پلاستيکي، سيماني و فلزي براي لوله کشي استفاده مي شود. لوله کشي آب بايد به گونه اي باشد که آب گرم و سرد را از مبدا به شيرآلات به صورت يکسان توزيع کند.

روش هاي لوله کشي آب ساختمان

دو روش براي لوله کشي آب ساختمان وجود دارد که عبارتند از:

لوله کشي آب کلکتوري

در اين روش از يک وسيله به نام کلکتور استفاده مي شود. در لوله کشي به روش کلکتوري از هيچ اتصالي استفاده نمي شود و لوله کشي به صورت مستقيم از سمت کلکتور به سمت شيرآلات اجرا مي گردد. در اين روش اجراي آب گرم و سرد ساختمان به صورت مجزا مي باشد و اين مورد يکي از امتيازهاي لوله کشي آب کلکتوري است.

لوله کشي آب انشعابي

يکي از روش هاي ستني لوله کشي آب، لوله کشي آب انشعابي مي باشد که به منظور انشعاب گرفتن از شيرها از يک سه راهي استفاده مي کنند. در قديم براي لوله کشي آب انشعابي از لوله هاي آهني استفاده مي کرده اند اما امروزه از لوله هاي پليمري استفاده مي کنند. اين روش به دو صورت لوله کشي انشعابي توکار و لوله کشي انشعابي روکار انجام مي شود.

نکات مهم در رابطه با لوله کشي آب ساختمان

براي لوله کشي آب ساختمان از مرحله نصب تا اجراي نهايي نکات و قوانيني وجود دارد که اگر لوله کشي مطابق با اين نکات انجام نشود مشکلاتي برا آن پيش مي آيد. پس رعايت نکات زير الزامي مي باشد.

• يکي از اصلي ترين و مهمترين موارد در لوله کشي آب ساختمان، رعايت تناسب عمق لوله کشي با عمق بستر لوله کشي مي باشد. به عنوان مثال لوله هاي آب فاضلاب ساختمان بايد در مکاني نصب گردند که عمق متوسط داشته باشد يعني نه عمق آن زياد باشد و نه سطحي.
• جنس لوله يکي ديگر از موارد مهم هنگام لوله کشي آب ساختمان است. به عنوان مثال جنس لوله اي که براي آب آشاميدني استفاده مي شود با جنس لوله اي که براي آب فاضلاب ساختمان استفاده مي شود متفاوت است.
• توجه به اندازه قطر لوله نيز مهم مي باشد. به عنوان مثال لوله اي که براي لوله کشي فاضلاب ساختمان استفاده مي شود بايد قطر نسبتا زيادي داشته باشد تا مشکلاتي از جمله گرفتگي و انسداد لوله را به همراه نداشته باشد.
• يکي ديگر از نکات مهمي که در لوله کشي آب بايد مدنظر قرار داد، تاثيرات دماي محيط بر روي لوله ها است. تابش نور مستقيم خورشيد و يا سرماي زياد مي تواند بر عمر مفيد لوله ها تاثير بگذارد.
• در ساختمان هاي بلند بايد از پمپ براي تامين فشار آب لازم استفاده کرد.

لوله کشي فاضلاب ساختمان

يکي از موارد مهمي که در هنگام ساخت ساختمان بايد به آن توجه کرد، لوله کشي فاضلاب ساختمان است. اتصالات لوله کشي فاضلاب در مقايسه با اتصالات لوله کشي آب بسيار پيچيده تر مي باشند به همين منظور اگر لوله کشي فاضلاب به صورت اصولي و صحيح انجام نشود مشکلاتي را براي ساکنين ساختمان به وجود مي آورد.

نکات مهم در رابطه با لوله کشي فاضلاب ساختمان

• از بست هاي استاندارد و مخصوص براي نگهداري لوله ها استفاده کنيد.
• به منظور کنترل فشار نقطه اي، يک مقوا تا خورده در زير لوله قرار دهيد.
• از قرار دادن لوله هاي پليمري در معرض تابش مستقيم نور خورشيد خودداري کنيد.
• کفشوهايي که در تراس يا بالکن قرار دارند را به صورت مستقيم به فاضلاب شهري متصل نکنيد.
• لوله هاي استاندارد را براي لوله کشي فاضلاب استفاده کنيد لوله هاي استاندارد بايد تحمل فشار حداقل 6 اتمسفر را داشته باشند.

خدمات لوله کشي آب و لوله کشي فاضلاب ساختمان توسط تاسيسات نوبهار

تاسيسات نوبهار با سال ها سابقه در زمينه تاسيسات ساختماني آماده خدمت رساني به شما عزيزان مي باشد. از جمله خدماتي که توسط تاسيسات نوبهار ارائه مي گردد مي توان به موارد زير اشاره کرد:

• خدمات 24 ساعته لوله کشي آب و لوله کشي فاضلاب ساختمان
• تعمير و تعويض اتصالات لوله فاضلاب و لوله آب ساختمان
• نصب و راه اندازي اوليه لوله کشي ساختمان
• سرويس لوله کشي ساختمان
• نصب شيرآلات

جهت کسب اطلاعات بيشتر در زمينه لوله کشي آب و لوله کشي فاضلاب ساختمان مي توانيد به صورت رايگان با مشاوران تاسيسات نوبهار در تماس باشيد.

چطور غذاهاي مفيد بر سلامت پوست و زيبايي موثر هستند

پوست شما آينه درونتان است. همان‌طور که رژيم غذايي نامناسب باعث چاقي، ديابت و بيماري قلبي مي‌شود، تغذيه مناسب هم روي سلامت و زيبايي پوست تأثير مي‌گذارد. ارتباط بين تغذيه و سلامت و زيبايي پوست حقيقتي است که متأسفانه اکثر افراد به آن توجهي ندارند. واقعيت اين است که رژيم غذايي نامناسب مي‌تواند ساختار پوستتان را تغيير داده و توانايي بدن در حفظ زيبايي و سلامت پوست را پايين بياورد.

هرکسي کرم صورت محبوب خودش را دارد، اما يادمان باشد که نخستين گام براي داشتن زيبايي پوست صورت ، رعايت رژيم غذايي مناسب و تغذيه سالم است. سلول‌هاي جوان براي اينکه جايگزين سلول‌هاي پير و مرده شوند به مواد مغذي نياز دارند.

داشتن رژيم غذايي متعادل، مواد مغذي موردنياز و حياتي بدن براي حفظ نرمي، لطافت و شادابي پوست را تأمين مي‌کند. پيري امري اجتناب‌ناپذير است و چين و چروک‌ها به ‌مرور زمان روي پوست ظاهر مي‌شوند. قرار گرفتن در معرض آفتاب، مواد آرايشي و شيميايي و تغذيه نامناسب هم مشکلات پوستي ناشي از افزايش سن را تشديد مي‌کنند.

مواد غذايي بلوک هاي سازنده هستند که بدن براي رشد، توسعه و ترميم استفاده مي کند. غذاهاي سالم، گياهان و مواد غذايي را براي انجام اين کار فراهم مي کنند. اگر خوب غذا نخوريد، نمي توانيد به درستي عمل بکنيد حالا مي خواهيم در مورد تغذيه جوان کننده پوست و خوراکي هاي زيبايي و شادابي چهره صحبت کنيم .

محققان دريافته‌اند افرادي که بيشتر از ديگران از ميوه‌ها و سبزيجات استفاده مي‌کنند معمولاً به همان نسبت نيز کمتر دچار بيماري‌هاي پوستي به خصوص سرطان مي‌شوند. همانطور که مي‌دانيد يکي از مهم‌ترين عوامل بيروني تاثير گذار در سلامتي پوست و ايجاد سرطان در آن نور خورشيد مي‌باشد.

با اين همه دليل بد نيست شما هم کمي به فکر آموزش آشپزي باشيد تا بتوانيد غذاهاي مفيدي را برا خودتان تهيه کنيد.

در اين حالت اگر بدن شما داراي ويتامين‌هاي C و E باشد خورشيد اثر مخرب خود را بر روي پوست نمي‌گذارد. برعکس اين حالت زماني است که افراد بيش از حد از گوشت‌هاي قرمز، غذاهاي پر چرب و فست فودها استفاده مي‌کنند. چربي‌هاي مضر مي‌توانند پوست را در برابر آسيب‌هاي نور خورشيد مستعدکرده و سبب ايجاد سرطان پوست شوند.

دانه ها

تخم شربتي، شاهدانه، تخمه ي آفتابگردان، تخمه ي کدو و تخم کتان براي داشتن پوستي زيبا و سالم فوق العاده اند. تخمه ي کدو و تخمه ي آفتابگردان سرشار از سلنيوم؛ ويتامين A، منيزيم و پروتئين ها هستند. سلنيوم و پروتئين مانع از بروز چين و چروک مي شود و ويتامين E پوست را بهتر آبرساني و مرطوب مي کند. منيزيم موجود در اين دانه ها نيز ميزان استرستان را کاهش مي دهد. اسيدهاي چرب امگا ? که در تخم کتان، تخم شربتي و شاهدانه وجود دارند نيز براي مقابله با آکنه و چين و چروک فوق العاده عمل مي کنند. اين دانه ها همچنين سرشار از پروتئين نيز هستند.

تغذيه مناسب براي پوست جوش دار

در ادامه موضوع تأثير تغذيه بر زيبايي پوست بايد بگوييم که جوش‌ و آکنه از معضلات سن بلوغ است که گاهي تا بزرگسالي هم دست از سرمان برنمي‌دارد. تأثيري که آکنه روي ظاهر افراد مي‌گذارد، سلامت روان را هم به‌ خطر مي‌اندازد. مصرف شيريني و شکلات باعث تشديد جوش‌هاي پوستي مي‌شود. کربوهيدرات موجود در شير روي هورمون‌هاي رشد و انسولين تأثير مي‌گذارد و جوش‌هاي پوستي را بدتر مي‌کند.

بنابراين افرادي که پوست جوش‌دار دارند يا مستعد آکنه هستند بهتر است که در مصرف لبنيات بيشتر دقت کنند. مصرف قند و شکر، نان‌هاي حاوي آرد سفيد و بدون سبوس هم باعث بدتر شدن پوست جوش‌دار مي‌شوند. غذاهاي مفيد براي پوست جوش‌دار حذف کربوهيدرات از رژيم غذايي و مصرف آرد و برنج سبوس‌دار است.

بيشتر بخوانيد : سرگرمي

تغذيه مناسب پوست چرب

در ادامه موضوع تأثير تغذيه بر زيبايي پوست بايد بگوييم که تغذيه، تأثير مستقيمي روي چرب شدن پوست صورت و بدن دارد. بهترين راه براي حفظ تعادل غده‌هاي چربي پوست اين است که مصرف خوراکي‌هاي چرب را کم يا حذف کنيد. فيبر، خيار، گريپ فروت، مواد غذايي سبوس‌دار، نوشيدن آب کافي، آجيل‌ها، موز و آووکادو از غذاهاي مفيد براي پوست چرب هستند که مي‌توانيد در رژيم غذايي روزانه‌تان بگنجانيد.

 اگر به ‌دنبال تغذيه مناسب پوست چرب هستيد در مجله اينترنتي بيان شده که بايد بدانيد که مصرف برخي خوراکي‌ها باعث تشديد چربي پوست مي‌شود. بنابراين بهتر است مواد غذايي مثل شکرهاي مصنوعي، گوشت چرب، آرد غني‌شده، کافئين، کربوهيدرات‌هاي تصفيه‌شده، نوشابه‌هاي گازدار، الکل، و غذاهاي ادويه‌دار و شور را از رژيم غذايي روزانه‌تان کنار بگذاريد.

پروتئين‌ها

قسمت عمده‌ي پوست ما انسان‌ها از پروتئين تشکيل شده است که در اين ميان يکي از مهم‌ترين پروتئين‌هاي حافظ سلامت و زيبايي پوست کلاژن است. کلاژن با ايجاد خاصيت انعطاف پذيري از ايجاد چين و چروک روي پوست جلوگيري کرده و سبب ترميم بافت‌هاي سلولي مي‌شود. همانطور که مي‌دانيد پروتئين‌ها نمي‌توانند از طريق لايه‌هاي پوست به داخل آن نفوذ کنند بنابراين شما فقط مي‌توانيد از طريق تغذيه اين مواد را تامين کنيد. منابع غني پروتئين را مي‌توانيد در انواع گوشت، ماهي، مرغ، گوشت قرمز، تخم مرغ، شير و لبنيات بيابيد.

ميوه‌ها و سبزيجات

ميوه‌ها و سبزيجات داراي مواد معدني، املاح و ويتامين‌هاي مورد نياز پوست و بدن هستند که شما براي داشتن پوستي زيبا و سالم نياز داريد روزانه به مقدار کافي از اين مواد مصرف کنيد. تمام ميوه‌ها سرشار از ويتامين B و C  هستند. علاوه بر اين به علت داشتن فيبر بالا مي‌توانند آب زيادي را ذخيره کرده و آبرساني به پوست را تضمين کنند.

https://llk.dk/wyj4r7

 http://s.ecmaps.de/mlqyd

https://writeablog.net/faheemkhatri4/gr-w-m-hy-trhydkhwrsywntqkhwb

https://www.zupyak.com/p/3470293/t/gr-w-m-hy-trhydkhwrsywntqkhwb

https://www.launchora.com/story/1674973133–0

https://www.onfeetnation.com/profiles/blogs/6595159:BlogPost:30883269

http://community.runanempire.com/index.php?p=/discussion/296227/%D9%85%D8%AF-%D9%88-%D9%81%D8%B4%D9%86-%D9%88-%DA%A9%D9%85%DA%A9-%D8%A8%D9%87-%D8%A2%D9%86-%D8%AA%D9%88%D8%B3%D8%B7-%DA%86%D9%87%D8%B1-%D9%87%D8%A7%DB%8C-%D8%A8%D8%B1%D8%AA%D8%B1?new=1

https://www.b-webdesign.org/dir-wowonder/read-blog/140721

http://mnuhammadzaid1.unblog.fr/2023/01/29/%d9%86%da%a9%d8%aa%d9%87-%d9%87%d8%a7%db%8c-%d9%85%d9%87%d9%85%d8%a8%d8%b1%d8%a7%db%8c%d8%b7%d8%b1%d8%a7%d8%ad%db%8c%d8%af%d8%a7%d8%ae%d9%84%db%8c%da%a9%d9%87%d8%a8%d8%a7%db%8c%d8%af%d8%a8%d8%af%d8%a7 /

http://mehfeel.net/mehfeel/blogs/post/360054

https://friend007.com/read-blog/49502

https://gab.com/gexica3481/posts/109771114389315197